Etikettarkiv: Träning

Vill du sova längre? Att lägga till mini-skurar av träning till din kvällsrutin kan hjälpa, säger studie

Kredit: CC0 Public Domain Träning innan sänggåendet har länge varit avskräckt då kroppen inte hinner varva ner innan ljuset släcks. Men ny forskning har upptäckt att bryta upp en lugn, stillasittande kväll med tv-tittande med korta motståndsövningar kan leda till längre sömnperioder. Vuxna sover nästan en tredjedel av dygnet. Men kvaliteten och sömnlängden kan påverka… Läs mer »

Träning i naturliga miljöer kan ge fler fördelar än inomhusträning

En genomgång av forskning tyder på att träning i en park eller annan naturlig miljö är mer fördelaktigt än att träna inomhus. Kredit: Michael Miller/Texas A&M AgriLife Marketing and Communications Hälsopraktiker och fitnessfantaster har länge vetat att regelbunden fysisk aktivitet erbjuder många hälsofördelarinklusive förebyggande av kroniska tillstånd som kardiovaskulär sjukdom, diabetes, vissa cancerformer och osteoporos.… Läs mer »